Sejarah latihan di IndonesiaCabang olahraga senam di Indonesia dikembangkan malalui PERSANI yang berdiri di ~ tanggal 14 Juli 1963. Pada waktu itu olahraga olahraga senam di Indonesia cukuplah berkembang mencapai mendatangkan pelatih latihan dari RRC. Pada tahun 1967, Indonesia bejana seorang pelatih usai Jerman Timur yaitu T.J. Purba untuk memasuki sekolahnya khusus pelatih latihan artistik selama 2 tahun. Olahraga olahraga senam pada PON usai VII di Surabaya start dimasukkan sebagai cabang olahraga apa dilombakan hingga sampai saat ini.

Anda sedang menonton: Sebutkan macam-macam gerakan dalam senam lantai yang menggunakan alat

Senam Lantai

Gerakan senam lantai ada apa menggunakan alat dan ada pula yang tanpa keuntungan alat. Gerakan olahraga senam lantai yang noël menggunakan alat, di antaranya peran depan, peran belakang, meroda, sikap kayang, dan postur lilin. Adapun gerakan senam lantai apa menggunakan alat such lompat jongkok dan lompat kangkang di atas peti lompat.Berikut beberapa olah senam lantai tidak punya alat.1. Guling dokter (forward roll)Cara does guling dokter adalah sebagai berikut.a. Sikap mulailah dimulai menjangkau jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian letakkan kedua telapak groep di atas matras las bahu dan sendirinya disentuhkan setelah dada.b. Kedua tungkai diluruskan, usahakan bobot badan ada pada kedua tangan.c. Kemudian, mengaturnya pundak di ~ matras. Usai itu, tolakkan detik tungkai sampai badan berbadan mengguling. Sebelum kedua kaki mendarat, peganglah lutut dengan detik tangan.d. Sikap akhir guling dokter ialah jongkok sebagai sikap semula.
*

Beberapa kegagalan dalam melakukan guling depan, di antaranya detik tangan yang bertumpu tidak tepat, bahu noel diletakkan di ~ matras saat rumbai dibengkokkan, dan saat gerakan berguling ke dokter kedua tangan noel ikut menolak.2. Guling belakang (back roll)
Cara does guling belakang adalah kemudian berikut.a. Sikap permulaan dalam posisi jongkok, senin tangan di depan dan kaki sedikit rapat.b. Terutama ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang.c. Di ~ saat saya tahu dengan baik mengenai matras, detik tangan langsung dilipat nanti samping telinga dan telapak rumbai menghadap nanti bagian atas untuk siap menolak.d. Feet segera diayunkan setelah belakang melewati kepala, mencapai dibantu oleh kedua tangan menolak kokoh dan kedua kaki dilipat sampai ujung feet dapat mendarat diatas matras, usai sikap jongkok.
*

3. Manuvernya meroda (radslag)
Gerakan meroda, yaitu gerakan memutar badan menjangkau sikap mulai menyamping arah gerakan dan tumpuan berat badan kapan berputar menggunakan detik tangan dan kaki. Memanggang dan kaki berputar sebagai baling-baling. Awalan dengan standing dan kedua tangan direntangkan selebar bahu. Mengaturnya telapak memanggang kiri pada matras, diikuti feet kanan dibesarkan lurus nanti atas. Saat groep kanan diletakkan diatas matras, kaki kiri saya terangkat lurus hingga badan standing dengan tangan. Turunkan menjangkau cepat feet kanan pada matras, diikuti terangkatnya tangan kiri dari matras dan kaki kiri mendarat di matras.

Lihat lainnya: Sinopsis Drama Taiwan Terbaru 2012, Drama Taiwan Archives


*

Adapun bentuk sebuah latihan senam lantai benefit alat
sebagai berikut.1. Lompat kangkang di atas peti lompatCara melakukan lompat kangkang di atas dada lompat adalah kemudian berikut.a. Lomba beberapa langkah. Diatas langkah terakhir kaki menolak sehingga badan melenting usai depan.b. Detik tangan bertumpu pada dada lompat.c. Kedua feet mengangkang nanti samping agar dapat melewati peti lompat.d. Ketika kaki di atas peti lompat, memanggang ditolakkan sehingga tubuh melenting ke dore dan mendarat dengan kaki rapat.2. Lompat jongkok di atas peti lompatCara melakukan lompat jongkok di atas peti lompat adalah sebagai berikut.a. Gyeongju beberapa langkah. Pada langkah terakhir, kaki menolak sehingga badan melenting nanti depan.b. Pada saat lompatan tertinggi kaki ditekuk dengan sikap jongkok.c. Kedua feet mendarat di atas peti lompat kemudian melompat turun.d. Setara badan dijaga agar noël terjatuh.Baca tambahan :Senam Lantai : Pengertian, Jenis, Teknik, Manfaat, PeraturanSumber : LKS pendidikan Jasmani berolahraga dan kesehatan - SMP Kelas IX