Dismenore adalah kram menstruasi apa mungkin dialami feminin di perut bagian bawah selama atau dahulu menstruasi.

fasettoblog.comfasettoblog.com.id - noël sedikit feminin menderita kram menstruasi sebelum dan selama titik menstruasi.

Anda sedang menonton: Makanan yang harus dihindari saat haid

Kram menstruasi atau dismenore inside wall adalah nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah.

Rasa sakitnya mungkin parah bagi sebagian wanita, making mereka noël bisa melakukan aktivitas sehari-hari. Beberapa perempuan mungkin tambahan mengalami mual, limbah air besar, sakit major dan pusing.

Saat feminin mengalami period menstruasi, rahim berkontraksi buat membantu mengeluarkan lapisannya.

Zat mirip hormon (prostaglandin) yang memicu kontraksi otot rahim menyebabkan rasa sakit dan peradangan.

Tingkat prostaglandin apa tinggi disebabkan kram menstruasi yang lebih parah. Nyeri bisa berkurang seiring bertambahnya usia dan sering membaik setelah melahirkan.

Baca Juga: Kram Menstruasi: Tiga lokasi Tidur Terbaik karena Meredakan rasa sakit Perut

Baca Juga: Beli Jajanan sering Tak mungkin Dihindari, Ini tips Melihat Keamanannya

Jika kram menstruasi mengganggu aktivitas, cara rumahan ini dapat help meredakan nyeri. Berikut tipsnya sebagai yang dilansir dari mei Clinic;

1. Minum crowd air

Minum tampan air dapat tolong meredakan kembung, yang memperburuk gejala. Pakar kesehatan menyarankan pengayaan 6 hingga 8 gelas air every hari, terutama selama menstruasi.

Jangan minum anggur selama menstruasi buat dapat meningkatkan dehidrasi. Pemfitnahan wanita mungkin mengalami diare ataukah muntah selama kram menstruasi. Minum kawanan air dapat tolong mengganti cairan yang hilang.


Penelitian telah unjuk bahwa pengobatan air panasnya sama efektifnya mencapai NSAID dan aspirin karena nyeri kram menstruasi.

3. Ubah pola makan

Dalam sebuah penelitian, para peneliti digali bahwa feminin mengalami lebih sedikit kram menstruasi ketika mereka mengikuti diet sayur-mayur rendah lemak.

Mengkonsumsi 3-4 porsi produk susu tambahan dikaitkan dengan berkurangnya sakitnya haid. Para penyelidik menyarankan bahwa memasukkan kalsium dan vitamin D bisa telah membantu meredakan rasanya sakit

Kekurangan magnesium, yang berhubungan mencapai kecemasan dan stres, juga dapat memperburuk kram menstruasi. Jadi, mengonsumsi makanan apa kaya nutrisi ini dapat help mencegah nyeri bulanan yang mengganggu.

Baca Juga: 4 sign Fisik Kadar Gula Darah Tinggi yang Harus Diketahui Setiap Penyandang Diabetes

Baca Juga: Musimnya Berhemat, DIY masker Bunga rose Bikin Wajah enim Mulus

Hindari makanan berlemak, manis, atau asin saat sedang menstruasi. Sebaliknya makan pakan anti-inflamasi kemudian ceri, blueberry, labu, tomat, dan paprika untuk menghilangkan kram menstruasi.

4. Mengonsumsi jahe

Jahe adalah alternatif bebas obat untuk meredakan sakitnya haid. Mengonsumsi jahe terbukti efektif batin mengurangi rasanya sakit.

Beberapa penelitian mengatakan akarnya could sama efektifnya menjangkau obat penghilang rasa sakit biasa. Dapat direbus lalu dijadikan minuman.

Lihat lainnya: Tips Ampuh Gembleng Mental Murai Batu Muda Hutan Juara, Setingan Murai Batu Muda Hutan Untuk Lomba

Baca Juga: Menteri Nadiem dicari Siswa Hadir di Kelas mulai Juli 2021, berapa Jarak Antar Siswa yang Aman?

Baca Juga: Covid-19 mungkin Timbulkan intervensi Pendengaran dan Vertigo, Studi

5. Berolahraga

Olahraga, such senam aerobik, peregangan, dan yoga, dapat membantu meningkatkan aliran darah ke perut dan meredakan kram.

Aktif secara fisik also dapat membantu mengurangi stres, yang dapat menyebabkan rasa sakit. (*)