Disclosure statement

The authors carry out not job-related for, consult, own shares in or receive resources from any firm or company that would benefit from this article, and also have discover no appropriate affiliations beyond anda academic appointment.

Anda sedang menonton: Kandungan gizi tahu per 100 gram

Partners

*

Kita patuh mendengar bahwa minum alkohol merah baik karena kesehatan kita. Native shutterstock.com

Tergantung tipe anggurnya, tetapi anggur merah mengandung sekitar 3 mikrogram (sekitar sepertiga million per satu gram) resveratrol per botolnya. Studi yang berhasil setidaknya demonstrasi manfaat dari penggunaan resveratrol setidaknya 0,1 g per aku (atau 100.000 mikrogram).

Untuk mendapatkan resveratrol sebanyak itu, seseorang harus minum sekitar 200 botol anggur sehari. Kita semua mungkin setuju bahwa itu noël sehat.

check out more: health check: is moderate drinking good for me?

Blueberry

Blueberry, such anggur merah, adalah bersumber resveratrol. Mencapai kandungan just beberapa mikrogram every buahnya, seseorang harus makan lebih dari 10.000 buah sehari untuk mendapatkan dosis yang tepat.

Blueberry tambahan mengandung senyawa apa disebut antosianin, ataukah pigmen yang mengaktifkan beberapa penanda penyakit jantung. Tetapi karena mengaktifkan majemuk ini, kita perlu memamakan 150-300 blueberry per hari. Ini lebih dimasukkan akal, tapi jumlah ini masih cukup crowd dan akan sangat mahal.

Cokelat

Berita bahwa cokelat hitam menurunkan tekanan darah diyakini benar. Theobromine, nyata kimia di dalam cokelat telah terbukti menurunkan tekanan darah batin dosis kyung 1 gram. Jika dosisnya lebih rendah dari itu, noel akan efektif. Tergantung pada types cokelatnya, kita peru makan 100 gram cokelat hitam untuk mencapai dosis ini.

Cokelat tersirat ‘jenis makanan sampah’ yang noël menyediakan nutrisi apa dibutuhkan body atau. Makanan apa direkomendasikan karena jenis makanan ini noel lebih dari 600 kilojoule every hari, atau 25 gram cokelat. Makan 100 gram cokelat parity dengan lebih dari 2.000 kilojoule.

check out more: treat or treatment? chocolate is good but cocoa is far better for your heart

Kelebihan konsumsi kilojoule mungkin menyebabkan bobot badan naik. Kelebihan berat badan menjadi meningkatkan risiko diseases jantung dan stroke. Jadi, risiko ini kemungkinan become menghilangkan jasa makan cokelat yang diklaim mungkin menurunkan desakan darah Anda.

Kunyit

Kunyit adalah bumbu favorit apa sering dipakai untuk membuat kari. Kawanan orang membicarakan khasiat curcumin, bahan aktif utama di dalam kunyit, karena penyembuhan.

Curcumin mengacu di ~ sekelompok senyawa apa disebut curcuminoids dan mungkin memiliki beberapa manfaatnya kesehatan, sebagai mengurangi peradangan. Peradangan membantu kita perlawanan infeksi dan merespons luka, tetapi terlalu banyak peradangan akan bawa masalah diatas penyakit seperti radang sendi, dan mungkin terkait dengan kapak lain sebagai penyakit jantung ataukah stroke.


*

Tumerik berasal dari mengakar tumerik. Ini noel buruk bagi kita, tetapi kita harus makan batin jumlah yang tidak realistis buat menerima jasa kesehatannya. Native shutterstock.com

Uji coba manusia terhadap curcumin noël terlihat meyakinkan. Kebanyakan orang yang makan suplemen curcumin mengkonsumsi di dalam dosis, yaitu 1 hingga 12 g every hari.

Kunyit mengandung circa 3% curcumin, jadi untuk setiap gram kunyit yang untuk kita makan, kita hanya dapat 0,03g curcumin. Artinya, kita haruss makan lebih 30g kunyit karena merasakan manfaatnya.

Curcumin di dalam kunyit juga tidak secepatnya terserap batin tubuh. Kita hanya menyerap sekitar 25% dari what yang kita makan, memanggang kita mungkin benar-benar harus makan lebih dari 100 gram kunyit setiap hari karena mendapatkan dosis curcumin apa masuk akal.

Lihat lainnya: Download Subtitle Indonesia Scarlet Heart Ryeo, Scarlet Heart: Ryeo

Lalu maafkan saya yang harus dimakan?

Kita setiap orang ingin makanan yang dapat menyembuhkan kita, tetapi terlalu fokus di ~ satu jenis pakan dan memakannya batin jumlah geram bukanlah jawabannya. Kemudian gantinya, diet diimbangi dan beragam dapat memberikan masing-masing pakan berbagai nutrisi dan majemuk bioaktif yang berbeda. Jangan fokus di ~ perbaikan cepat; sebaliknya, fokuslah dalam menikmati beragam makanan.