Kentang memang punya sederat manfaat yang baik bagi health tubuh. Bahkan, faktanya kentang tambahan sangat bagus bagi tengah hamil, lho.

Anda sedang menonton: Bolehkah ibu hamil makan perkedel kentang


*

Mengonsumsi makanan yang sehat penting bagi setiap orang orang, apalagi saat sedang hamil. Ibu hamil diperlukan banyak nutrisi baik untuk mendukung kondisinya dan janin. Nah, kentang bisa memanggang jawabannya.

Kentang diketahui kaya ini adalah serat, vitamin, dan nutrisi berbiaya lainnya untuk wanita hamil. Apa saja manfaat bagi kehamilan dan bagaimana itu? cara konsumsi yang tepat?

Ibu hamil Boleh Makan Kentang

Boleh ndak berarti sembarangan, ibu hamil tetap perlu berkonsultasi mencapai dokter sebelum makan kentang supaya benar-benar aman bagi kehamilannya.

Namun, umumnya makan kentang memang boleh karena ibu hamil. Hal ini dibenarkan melalui dr. Devia Irine Putri.

"Kentang berhubungan dengan sumber karbohidrat, serat, asam folat, serta vitamin B dan C. Jadi, ibu hamil bisa dapat nutrisi juga. Serat yang cukup bisa produksi ibu hamil lebih mudah sampah air besar dan terhindar dari konstipasi," ujar dr. Devia Irine.


1 dari 3 halaman

Manfaat Makan Kentang saat Hamil


*

Manfaat Makan Kentang saat Hamil
Ada beberapa manfaat apa bisa their dapatkan dari makan kentang selama sedang hamil, yakni:

1. Menurunnya Asam Lambung

Kentang sangat bermanfaat bagi orang apa memiliki mengganggu pencernaan ataukah asam lambung. Satu bagian kentang tumbuk bisa membantu mengurangi masalah kesehatan itu. Makanan tersebut also lebih mudah makan dan dicerna.

2. Kaya Vitamin B dan C

Vitamin dalam kentang help penyembuhan luka dan pengayaan kekebalan. Kandungan tersebut juga membantu penyerapan zat besi dari papan lain.

3. Sumber Asam Folat apa Baik

Asam folat mendesak penting di dalam perkembangan otak fetus dan warisan saraf. Mengonsumsi pakan kaya asam folat pada tahap start kehamilan dapat untuk mengurangi kemungkinan ibu hamil mengalami keguguran.

4. Tinggi Karbohidrat

Kentang kaya menjadi karbohidrat dan berfungsi seperti sumber energi apa baik karena ibu hamil. 

Akan tetapi, penting untuk tetap berolahraga dan positif demi mencegah kenaikan berat badan apa berlebihan dari kentang, serta makanan kaya karbohidrat lainnya.

5. Untuk mengurangi Risiko diseases Kardiovaskular

Kulit kentang mengandung crowd kalium apa dikenal dapat menurunnya risiko diserang jantung dan hipertensi untuk menurunkan desakan darah. Karena itu, kentang mendesak baik dikonsumsi ibu hamil agar terhindar dari risiko kronis tersebut.

Artikel Lainnya: Jangan Simpan Kentang di Kulkas, Ini Alasannya


2 dari 3 halaman

*

Meski manfaatnya luar biasa, ada mayoritas hal yang mesti diperhatikan saat makan kentang. Deviasi satunya kontak karbohidrat yang tinggi di dalamnya.

"Karena kentang implisit karbohidrat, hati-hati kalau terlalu banyak. Sebab, bisa meningkatkan risiko obesitas apa akhirnya berakibat diabetes gestasional. Terlebih kalau makan kentangnya digoreng dan ditambah mayones," dr. Devia mengingatkan.

Cara paling sehat buat makan kentang adalah direbus atau dikukus. Kalau mau digoreng boleh juga, tapi sesekali saja.

"Jangan terlalu kawanan menambahkan garam, keju, dan dicampur lainnya," anjuran dr. Devia Irine.

Selain itu, dr. Devia Irine also mengatakan sebaiknya jumlahnya juga diperhatikan alias jangan berlebihan. Ingat, sesuatu apa berlebihan justru sanggup menghadirkan masalah.

Kemudian, ada beberapa halaman lainnya also yang harus diperhatikan sebelum makan kentang. Hal ini berasosiasi fisik kentang itu sendiri.

Artikel Lainnya: Mengapa Konsumsi Kentang Penting karena Diet Anda?

"Hindari kentang yang ada bintik hijaunya. Halaman ini menandakan kentang terpapar cahaya sehingga hasilkan solanin," kata dr. Devia Irine. 

"Solanin tolong kentang karena terhindar dari bakteri atau kuman lainnya. Tapi, kerusakan bagi manusia bila dikonsumsi berlebihan. Karena, bisa menyebabkan masalah kanal cerna, such diare, mual muntah, dan sakit kepala," pungkas dr. Devia Irine.


Baca Juga


Jadi, noel ada alasan karena tidak makan kentang bagi medang hamil. Mendulang manfaat sehatnya secara maksimal untuk kesehatan tengah dan calon bayi.

Lihat lainnya: 10 Rekomendasi Vitamin E Yang Bagus Untuk Kulit Sehat, Rekomendasi Suplemen Vitamin E Agar Kulit Sehat

Konsultasikan seputar asupan gizi ibu hamil lebih fullest dengan kedelapan via LiveChat di aplikasi fasettoblog.com.